Foque Apenas nos 10%!

O estúdio do podcast era moderno, cheio de luzes coloridas e câmeras digitais, mas o Doutor Mário parecia um pilar de outra época. Aos 74 anos, o psicólogo trazia na pele as marcas de quem ouviu milhares de histórias em seu consultório muito antes da internet existir. No braço, ostentava o livro impresso com capa chamativa: Foque Apenas nos 10%!

​O apresentador, jovem e agitado, ajustou o microfone e começou:

​— Doutor Mário, o senhor estourou no TikTok e no Instagram este ano, mas já tem mais de quarenta anos de estrada. Seu livro virou um fenômeno mundial, traduzido para mais de 20 línguas. Explique para quem está ouvindo: o que é essa ideia dos 10%?

​Doutor Mário sorriu com calma, ajeitando os óculos no rosto.

​— É muito simples, meu jovem. Ao longo de quatro décadas atendendo todo tipo de gente, eu percebi uma coisa: a maioria das pessoas transforma uma pedrinha no sapato numa montanha que esmaga a vida delas. O segredo da mente é entender que qualquer problema na vida só vale 10% do seu peso. Os outros 90% são o tamanho que você dá para ele na sua cabeça.

​— Como assim? Se o problema acontece, ele não é 100% real? — perguntou o entrevistador.

​— A situação é real, mas o estrago depende de onde você foca. Se você acha que o problema é 100% da sua vida, a sua mente trava no pessimismo e você não consegue resolver nada. Mas se a sua mente, tanto no consciente quanto lá no fundo do inconsciente, entende que aquilo é só um pedacinho de 10%, fica leve e fácil de ajeitar.

​O psicólogo se encostou na cadeira e começou a desfiar os exemplos práticos, usando a linguagem simples que o consagrou:

• ​O Fechão no Trânsito: "Alguém te dá uma fechada no trânsito. O fato em si — o susto — é só 10% da história. Aí você tem duas escolhas. A escolha ruim é achar que o problema é 100%, pensar 'ele fez isso para me provocar!', ficar com raiva, xingar, ir atrás e arrumar uma briga pesada. A escolha certa é diminuir a coisa para os 10% que ela realmente é: 'O cara errou, talvez esteja num dia ruim ou correndo pro hospital', perdoar e seguir sua viagem em paz."
• ​A Demissão do Trabalho: "Você perde o emprego. Ficar sem o salário é um problema real de 10%. Se você surta e acha que a sua vida acabou, você transforma a situação em 100%, entra em desespero e nem consegue procurar outro bico ou vaga. Se você foca nos 10%, pensa: 'Perdi esse trabalho, mas minha capacidade de lutar continua inteira'. A mente fica livre para buscar uma saída."
• ​A Fofoca no Bairro ou no Zap: "Alguém falou mal de você. A palavra dita é 10% — e já passou. Se você passa a noite em claro remoendo, querendo tirar satisfação e arrumar confusão com a família inteira, você deu 100% de força para o veneno do outro. Se você deixa pra lá, a fofoca morre sozinha e não afeta a sua saúde."
• ​O Aparelho que Quebra em Casa: "A geladeira ou a televisão queima no fim do mês. É chato? É, esses são os 10% da dor de cabeça. Mas se você começa a chorar, brigar com a esposa e dizer que tudo dá errado na sua vida, você fez o problema virar 100%. O certo é aceitar a perda pequena, ver o que dá para consertar e manter a casa em harmonia."

​O apresentador ouvia atento, balançando a cabeça.

​— Então o segredo não é fingir que as coisas ruins não acontecem?

​— De jeito nenhum — respondeu o Doutor Mário. — As coisas ruins acontecem para todo mundo. A diferença entre quem vive em paz e quem vive doente de ansiedade é que a pessoa sábia deixa o problema no tamanho certo dele: pequenininho, valendo só 10%. Quando você treina a sua mente para ver as dificuldades desse jeito, não existe nó na vida que não possa ser desatado.

Fim